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最近は秋晴れになると決まって夕焼けが綺麗です。
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夕焼けといえばトンボですが、今年はあまり見かけなかったような。

さて、今日はうつや落ち込みのケアです。
多少の気分の落ち込みはこの季節には多いもの。
そんな時は気分転換。友達とのおしゃべりしたり
バスタイムでリフレッシュするのもよいでしょう。
散歩や運動もおすすめです。脳への血行が良くなり
リラックス効果が得られると言われています。

ハーブティーを飲んで寛ぐのであれば、神経を強くしたり
気分を明るくさせる働きのあるものを中心に選んでみましょう。
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とにかく元気を出したい!というときには
抗うつ作用があり、こころを元気づける作用のあるオレンジピール
緊張や不安を解きほぐして、気持ちを落ち着かせる働きのある
オレンジブロッサム、心の中のわだかまりを解放するレモングラス
のブレンドで香りを楽しみながら飲みましょう。

不安や緊張感がつきまとう時は
脳内のセロトニン濃度を高め、抗うつ作用を発揮するセントジョンズワート
不安、ゆううつ、イライラを落ち着かせてくれるラベンダー
神経を鎮め、抗うつ作用のあるレモンバーム
などのブレンドが有効です。

その他にも、リンデンフラワー、マリーゴールド、ローズ、ペパーミント
タイム、ローズマリー
なども適しています。
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マクロビオテックでは、砂糖や小麦粉を使ったものの摂りすぎが
気分を落ち込ませる原因になると言われています。
最近増えている低血糖症糖尿病でも、うつに非常によく似た
症状が現われます。気をつけたいですね


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