いつもご訪問ありがとうございます

ここ最近、お天気は荒れ模様。
かみなりがなったり、風が強かったり、雪が降ったり。

そして、今朝も窓からの景色は雪で真っ白。

さて、先日お風呂の掃除をしていて
天井に取り付けられている物干し用のポールを外そうと
お風呂の縁に上ろうとしたら、なんと一度で上れなくて
勢いつけて３度目でやっと上ったのです。

自分の筋肉の衰えに愕然としました。

以前から体重計の骨格筋の数値を見ると
運動不足は明らかでした。

ジムに行くと、時間が割り振られ制限されるので
それに合わせるのが大変だし
通ったり着替えたりの前後の時間ももったいない。

プールがあっても使い切れず
お風呂も近所なので自宅で入ったほうが落ち着くし
使用料分のメリットが充分に使いこなせなかったり。

なんと言っても筋力トレーニングは
退屈で・・・大型スポーツクラブは長続きしませんでした。

これまでは自宅で朝ヨガと夜のストレッチをそれぞれ
２０分程度するくらいで、激しすぎる運動や長時間の運動が
ストレスになりうるＡ型の私は避けてきたのです。

でも、今回の出来事でさすがの私も
このままではいけないと思いました。

ふと思い出したのが、健康診断を受けた時に
病院から届いた健診結果と一緒に入っていた
病院付属のフィットネスクラブの案内。

たしか、何かの時に・・と取っておいたのを思い出し
すぐさま見学に行ってみました。
これが、なんと私の希望がすべて網羅されていたのです。

・こじんまりしている
・自宅のすぐそば
・料金が高くない。
・時間の割り振りなく、朝から晩まで平日・週末関係なく使える。
・ヨガなどのエクササイズも頻繁に利用できる。
・病院と繋がっているので健診結果を把握した上での
トレーニングメニューを組んでもらえる(無料で)。
・年に一度、その病院で健診を受ければ、その半年後に
簡単な健診を再度希望で受けることが出来る(無料で)。

という事で早速昨日、第一日目スタート。
まずは体力測定。

以前は得意のはずだった瞬発性や平衡性が低く
やはり筋力の低下が顕著。
現実をハッキリ認識できました。

運動プログラムを作るために
マシンの使い方や、今の自分の身体に合ったストレッチ仕方
まで２時間程度つきっきりで教えてもらい、久しぶりに
運動して心地よい疲れのせいか昨夜は熟睡。

ストレスにならない程度の運動量で
長く、楽しく続けて行くのが目標です。

今日も素敵な一日をお過ごしください♪

いつも応援ありがとうございます♪
こちらにもフィトセラピー情報満載です！

フィトセラピー(植物療法) ブログランキングへ


サロン・ド・ハーブ