ご訪問ありがとうございます
ナチュラルライフプランナーの島津たか子です。


食事に気をつけていても
どうも便秘ぎみなんです・・とか


代謝が悪くてなかなか痩せにくいんです・・
というお声をよくお聴きします。


私自身のこれまでの経験だと
確かに食事に気を配っていてもそのようなことが
起こることがあります。


では、何がその原因になっているかというと・・
マインドの部分だったりします。

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例えば焦っていたり、リラックスできていなかったり
いわゆるストレスを感じていたり。


今の世の中は無意識で焦らされてしまう原因が
多々ありますので、意識してそれを取り除く時間を
持つことが大切です。


では、具体的にどうすればいいの?ってことになりますが
以前のブログでも取り上げた運動や瞑想がおすすめ。


運動は心臓を動かすメリットがありますが
運動・瞑想両方に共通するのが、深い呼吸。


人によって違うかも知れませんが、私の場合は
運動よりも瞑想のほうが効果が大きいです。


時間も15分程度でいいと思います。


メンタル面で不安があるとどうしても呼吸は浅くなり
酸素が不足するのですが、そういった問題も解決します。


また、呼吸はたるんだ内臓を引き上げ
内臓全体をマッサージするような効果があります。


リラックスすると脳波も良くなり
思考・感情のコントロールができるようになり
気持ちに余裕ができて焦らなくなり


何が本当の問題かよく分かるようになり
血行・代謝も良くなり、肌つやも良くなるそうです。


私は代謝が良くなったのか身体がBESTに絞れ、
便通、寝つきの良さが顕著に現れました。


それから、不思議と食欲まで抑えられている感じがします。


ユーチューブのアルファー波やシータ波の音楽を利用したり
慣れるまで瞑想音楽や瞑想導入を利用して
リフレッシュするのもひとつの手ですね。


集中しやすくするアイテムとしては
タイマーを利用するとグッと集中力が高まります。


瞑想はちょっと・・という方は、落ち着くアロマの香り
を焚いて、眠る前に深呼吸しながらリラックスするだけでも
違うんじゃないでしょうか。


続けてみると効果に驚きますよ(^.^)


3日坊主にならない♪良い習慣を継続する方法
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